在家做足疗

发布时间:2010/5/26 来源: 浏览量:

在家做足疗

  泡脚时:精油、中药材大显身手

在足浴中心,泡脚前服务人员往往会问:想做“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”,还是“藻泥足浴”?加入这些物品,足疗价格自然会高一些。如果在家自己做,首先能省下不菲的开销,还可以根据不同要求加入各种精油,比如能够安眠的熏衣草,能够提神醒脑的柑橘等。

用精油泡脚能使脚上的皮肤变得光滑滋润,这样对于有些手劲大的人来说,能够缓冲力度,因为按摩足底穴位时,力道并非越大越好,有些人误以为越痛越有效而硬忍着,反而会导致足部损伤。泡脚的时候用手缓慢、连贯、柔和地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。

老年人脚部角质层厚、皮肤弹性比较小,在泡脚后不妨用浮石和足部磨砂膏按摩足部,以画圈圈的动作把脚跟、脚底、大脚趾下面这些容易长硬茧的部位磨一磨,去除角质化的硬皮与老茧,没有了硬硬的厚皮,在按压痛点时能够比较准确地找到敏感点。

当然,如果能在泡脚的程序中加点中药材,会对按摩起到辅助作用。一般来说,可选择通经活络、开窍透骨、拔毒祛邪的药物,如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。需要注意的是,足浴所用中药材,气味要大一些,为使药物的效果更“厉害”些,还可以先用酒、姜把药物调和一下。

按摩时:捶捶乐、勺子是好帮手

在正规的足浴中心,按摩师一般会先找准顾客的足部敏感点和相应的穴位,然后力度均匀地开始按摩。

在家里自己做足底按摩,力度确实不太好掌握,此时,一些小道具就派上用场了,可以用陶瓷勺子轻压敏感点,这样压在勺子上的力量可以被勺子均匀地分散到穴位,不会出现穴位受力不均的情况,同时陶瓷的保温性较好,热量不至于很快散发。如果家里的捶捶乐(老人常用的捶打用品,长柄上带有一个圆锤,锤上有很多凸起的小包),做按摩的辅助工具更理想。因为捶捶乐圆头上凸起的小包可以均匀地敲打在穴位上,准确性更高一些,用捶捶乐敲打穴位时注意均匀、流畅的节奏,忌忽快忽慢、忽轻忽重。

一般来说,按摩前可以先在脚底按压,哪里疼,哪里就是敏感点,这个部位可以重点按摩。如果没有敏感点,或一时找不到敏感点,可以根据不同的症状选择按摩的位置,或对脚底进行整体按摩,按照从上到下的顺序,多按几遍。

按摩后:梳子、绿豆做补充

自己在家做足底按摩,力度、穴位等很多方面可能会有些偏差。因此,在按摩后不妨增加一个补充程序,用梳子梳梳脚,因为通过按摩已经打通了脚底的经络,梳梳脚部的皮肤可以进一步刺激毛细血管的血液流通,提高按摩的效果。同时,用梳子整体地梳一遍,可以让找不准而漏掉的穴位接受到刺激。梳子最好选用牛角或黄杨木制成的,这两种材料里面含有对人体有益的微量元素。当然,为了保护皮肤,在梳前要给脚上涂好润肤霜。

如果方便,还可以在一个大点的纸盒里铺上些绿豆,足浴后踩踩绿豆,约5分钟左右,让脚部的所有穴位都受到刺激。

对穴位别太较真儿

自己做足浴,对缓解身体的不适只是个辅助疗法,和专业人员相比,穴位不一定能找准,因此,对穴位别太较真儿,足疗后感觉解乏、舒服就达到目的了。如果身体不适症状明显,还是要去医院就诊。

同时须注意,饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。因为足浴时,足部血管扩张,血容量增加,会造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴,会造成胃肠的血容量减少,亦影响消化。

足底按摩注意啥

女性在月经期间,最好不要按摩。而有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。

按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。

长期接受足底按摩的人,双脚常出现痛觉迟钝现象,可以用盐水浸泡双脚半小时,使痛觉敏感度增强,痛点就好找了。


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